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A) Insira a ponta da corda no pequeno orifício do rotor amarelo. Gire o rotor devagar, enrolando a corda dentro do canal existente. Segure o Powerball com a mão direita, e com a mão esquerda puxe rapidamente a corda, lembrando a utilização de um peão.
B) Com sua mão esquerda, faça um movimento rápido de cima para baixo, de forma que somente a palma da sua mão toque o rotor amarelo. Tente até que o rotor amarelo alcance uma velocidade inicial .
C) Como acelerar Uma vez iniciado a rotação do rotor amarelo, tente acelerar a rotação do seu pulso em sentido horário ou anti-horário. É importante que o movimento seja suave, não mudando a direção do rotor. Tente variar a velocidade de rotação do pulso até perceber que o rotor está acelerando.
DICAS:
A rotação inicial é de aproximadamente 1 ciclo por segundo. Quando a rotação do rotor começar a aumentar, você deve aumentar a rotação da sua mão de acordo.
Se você ouvir um barulho como um estalo, isto se deve ao fato de a rotação não estar correta. Então você deve diminuir a rotação da sua mão. Um detalhe a ser observado, é que para iniciar, somente sua mão e pulso devem girar ficando com o braço e cotovelo parados.
APLICAÇÕES
Pulso: Para trabalhar os pulsos, mantenha o braço flexionado e movimente seu Powerball para que o giroscópio ganhe velocidade.
Antebraço: Com abertura do braço em 15 graus, antebraço levemente flexionado, utilize seu Powerball Original para trabalhar o músculo do antebraço.
Ombro: Com abertura dos braços em 90 graus, movimente seu Powerball para que a mesma ganhe velocidade, aumentando assim a força exigida para manter este movimento.
Dedos: Segurando seu Powerball com as pontas dos dedos, realize os movimentos para que o mesmo ganhe velocidade, fazendo com que os músculos se contraiam para mantê-la.
Bíceps: Com abertura do braço em aproximadamente 45 graus, antebraço levemente inclinado, utilize seu Powerball Original para trabalhar o bíceps.
Tríceps: Trabalhe também o tríceps mantendo o braço em abertura de 15 a 30 graus, segurando seu Powerball com a palma das mãos viradas para trás, mantendo o movimento.
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